Горный велосипед — очень хорош для повышения выносливости, его спортсмены могут использовать для кросс-тренировок. Если вы — марафонец или бегун, желающий оживить свои тренировки, читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему и как начать кататься на горных велосипедах.
ЗАЧЕМ КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ВЕЛОСИПЕДАХ?
Это спорт мечты выносливого спортсмена — он не только повышает силу ног и сердечно-сосудистую выносливость, но также улучшает баланс и координацию.
Соедините это с высокоскоростными спусками и красивой местностью, и вы получите идеальный выход для восстановления и кросс-тренинга, который принесет непосредственную пользу вашим тренировочным целям.
ОСНОВЫ И СОВЕТЫ ДЛЯ КАТАНИЯ НА ГОРНЫХ ВЕЛОСИПЕДАХ
ГОРНЫЙ ВЕЛОСИПЕД И ПОКАЗАТЕЛИ
Правильно отрегулируйте подвеску в соответствии с типом трассы и хорошо накачайте шины.
Возьмите с собой Polar M460 или V650 + Polar Vantage V или Polar Grit X. Наблюдайте за мощностью, скоростью и расстоянием.
БУДЬ ГОТОВ И УЧИСЬ ПРЕДВИДЕТЬ
Учитесь предвидеть все во время спусков. Вы должны смотреть вперед, не теряя фокус на переднем колесе.
БУДЬ РЕАЛИСТИЧЕН В СВОИХ НАВЫКАХ И ОПЫТЕ
Выберите свой маршрут в соответствии с вашим уровнем квалификации. Например, если вы катаетесь раз в неделю по воскресеньям, вам следует искать трассы, которые довольно просты, но все же содержат некоторые сложные разделы. Чем больше вы катаетесь и прогрессируете, тем труднее становится трасса.
КАТАЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ
Поездка с группой помогает еще больше подтолкнуть себя и добиться прогресса. С группой у вас есть общая цель, и соревнование друг с другом — отличный способ улучшить свою подготовку.