Но не забывайте, что сон — это не работа! Есть вещи, которые способствуют более легкому засыпанию и крепкому сну. Тем не менее, следует помнить, что главный враг сна — стресс, поэтому не стоит лишний раз переживать по поводу своего сна.
ВЫЯВИТЬ, ЗАТЕМ ИСПРАВИТЬ
На продолжительность и качество сна большое влияние оказывают привычки, сложившиеся в отношении бодрствования и сна. С Polar Sleep Plus™ вы сможете лучше узнать свои привычки и при необходимости изменить их, чтобы улучшить качество сна.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КАЧЕСТВО СНА
Polar Sleep Plus™ отслеживает показатели, которые определяют качество сна — процент фактического сна и непрерывность сна, — и визуально отображает их в ежедневной и еженедельной статистике.
НЕТ ОТДЫХА, НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
Чтобы достичь тренировочных целей, необходимо хорошо спать и отдыхать. Восстановление после тренировки будет более эффективным, если вы будете хорошо спать ночью.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
Точность метода полисомнографии, используемого в Polar Sleep Plus™, была проверена в ряде исследований с участием детей, подростков и взрослых. Полисомнография как метод оценки сна считается «золотым стандартом». В ходе этого метода измеряется активность мозга, активность мышц и движения глаз, вручную выполняется подсчет фаз сна и бодрствования.
Результаты валидационных исследований подтверждают, что Polar Sleep Plus™ определяет сон и пробуждение с той же точностью, что и широко используемые в исследованиях и клинической практике устройства, которые крепятся на запястье.
НОСИТЕ ЧАСЫ И СЛЕДИТЕ ЗА СТАТИСТИКОЙ
Просто носите часы Polar круглосуточно. Выберите предпочитаемое время сна: время, которое нужно, чтобы утром проснуться отдохнувшим. Общая рекомендация для здоровых взрослых — от 7 до 9 часов сна.
Каждое утро оценивайте свое состояние и следите в приложении Polar Flow или на сайте за ежедневной и еженедельной обратной связью по сну и привычкам во время сна, а также за своей самооценкой.
Хотите узнать больше о том, как работает функция Sleep Plus?