УЗНАЙТЕ ВРЕМЯ, НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Слишком частые и изнурительные тренировки не дают восстановиться организму и приводят к усталости и снижению эффективности. Функция «Статус восстановления» определяет время, которое требуется организму, чтобы восстановить силы.
Она помогает найти оптимальное соотношение между тренировками и отдыхом, что немаловажно важно для улучшения ваших результатов и достижения тренировочных целей.
ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ ЭФФЕКТИВНО
Использование функции «Статус восстановления» позволяет контролировать общее количество тренировок в течение некоторого периода и планировать свои ближайшие тренировки.
Постоянно отслеживая статус восстановления, вы сможете планировать тренировки так, чтобы избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
Эффективность рекомендаций по тренировкам, рассчитываемых по статусу восстановления, была подтверждена в серии рандомизированных контролируемых тестов, проведенных среди участвующих в соревнованиях велосипедистов, триатлетов и бегунов.
КАК РАБОТАЕТ ФУНКЦИЯ «СТАТУС ВОССТАНОВЛЕНИЯ»
Статус восстановления рассчитывается на основании суммарной физической нагрузки, включая тренировки и небольшие повседневные движения.
Функция «Статус восстановления» лучше всего работает в режиме тренировок на выносливость. На каждой тренировке оценивается нагрузка на нейромышечную систему с учетом конкретного вида спорта.