Результаты этого теста используются в функции Recovery Pro. Выполняйте этот тест еженедельно — и вы получите ценную информацию о состоянии своей вегетативной нервной системы.
ДОЛГОСРОЧНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ — ЗАЛОГ УСПЕХА
Наблюдая за своими показателями на протяжении длительного времени, вы сможете точно установить зависимость между нагрузкой и своим состоянием. Синдром перетренированности возникает не за один день.
ЧСС и вариабельность сердечного ритма — сугубо индивидуальные показатели, которые можно использовать как надежный сигнал, указывающий на нарушения в вегетативной нервной системе.
Нарушения могут быть вызваны множеством причин: слишком большая нагрузка на тренировке, недостаточный период отдыха, начало болезни, недосыпание, стресс.
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Определив свой индивидуальный базовый уровень, вы сможете выполнять ортостатический тест еженедельно и планировать свои тренировки соответствующим образом. Внезапное сильное отклонение результатов теста от средних значений базового уровня могут указывать на то, что вы не полностью восстановились.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
Показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР) широко используется в науке для оценки уровня стресса. Реакция сердца — индивидуальная характеристика, которая зависит от многих факторов, поэтому результаты ваших тестов желательно периодически показывать специалистам.
КАК РАБОТАЕТ ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ
Поскольку ЧСС и вариабельность сердечного ритма зависят не только от тренировок, но и от других факторов, со временем по результатам ортостатического теста вы научитесь отличать усталость после физической нагрузки от утомления, вызванного другими нагрузками.