Сон также оказывает прямое влияние на вашу дневную деятельность, которая, в свою очередь, влияет на то, насколько хорошо вы работаете, когда бодрствуете, как в жизни, так и в спорте.
Хороший ночной сон может улучшить ваше настроение и повысить бодрость — ключевой показатель вашей готовности к предстоящему дню. Короткие ночи, некачественный сон или нерегулярный ритм сна-бодрствования отрицательно сказываются на концентрации внимания.
Когда вы высыпаетесь и у вас есть регулярный график сна и бодрствования, уровень вашего самочувствия будет лучше. Это означает, что вы будете готовы воспринять, понять и действовать эффективно. Например, вождение, или работа, или соревнование. Ваше время реакции, суждение, принятие решений, ситуационная осведомленность будут лучше — и все это способствует производительности на работе и в спорте.
Чтобы помочь вам лучше понять, как сон влияет на ваши дни, мы представляем совершенно новую функцию отслеживания сна, которая визуализирует влияние сна на уровень вашей бодрости и, следовательно, на то, насколько хорошо вы работаете и тренируетесь.
Каждое утро SleepWise™ предлагает вам информацию о бодрствовании, которая поможет вам усовершенствовать график сна, чтобы вы могли решать свои повседневные проблемы с полной готовностью. Увидев подробный обзор уровней вашего энергетического заряда, вы поймете, когда наступает оптимальное время для целенаправленной деятельности, отдыха или сна. Функция также предлагает время, когда ваше тело готово заснуть.
SleepWise™ не просто отслеживает количество и качество вашего сна. Он также анализирует, насколько хорошо ваш ритм сна и бодрствования согласуется с внутренним циркадным ритмом вашего тела, чтобы определить вашу умственную активность для каждого часа дня.
Придерживайтесь регулярного времени отхода ко сну и пробуждения, это отлично подходит для вашего сна. Например, если вы не ложитесь спать по выходным или недосыпаете, это может нарушить сон и впоследствии негативно повлиять на уровень вашего заряда. С помощью простой числовой обратной связи SleepWise™ визуализирует последствия дефицита сна и нерегулярного ритма сна и бодрствования, помогая вам вносить небольшие коррективы, чтобы найти идеальный график сна. Он также предвосхищает время, когда тело будет готово ко сну.
Когда ваш сон и внутренние циркадные ритмы находятся в гармонии, вы будете более сосредоточенными, ясно мыслить и будете эффективнее в спорте и в жизни.
КАК РАБОТАЕТ SLEEPWISE™
SleepWise™ расширяет возможности отслеживания сна. Он учитывает количество, качество, время сна и внутренний ритм вашего тела, чтобы предсказать, как сон повышает уровень вашего заряда и готовности в течение каждого часа после пробуждения.
Чтобы получить эту информацию, вам нужно носить часы Polar только ночью. После первых пяти ночей в приложении Polar Flow вы найдете информацию о своем заряде в дневное время. Просто выберите значок «Выход из спящего режима» в нижней части экрана.
В настоящее время SleepWise™ доступен для Polar Grit X Pro , Polar Vantage V2.
Алгоритм SleepWise™ использует биоматематическую модель для оценки того, как недавний сон, время бодрствования и внутренний циркадный ритм организма влияют на уровень заряда в течение дня.
Чтобы предсказать, как сон повышает ваш заряд в часы бодрствования, алгоритм оценивает количество, качество и время сна в зависимости от личной потребности во сне и внутреннего циркадного ритма.
Биоматематическое моделирование является общепринятым методом прогнозирования влияния недавней потери сна на сонливость и работоспособность в часы бодрствования.