Тренировки

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Спросите 10 человек, что такое функциональная тренировка, и вы получите 10 разных ответов. Если вы вобьете этот термин в Интернете, то увидите переворачивания шин, качели с гирями и множество других движений и нетрадиционных упражнений.

В Интернете много информации о преимуществах функциональной тренировки, но нет четкого определения.

КАКОВА ЖЕ ЦЕЛЬ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?

Чтобы ответить на этот вопрос, подумайте, почему вы тренируетесь.

Хотя у всех нас есть свои личные мотивы и тренировочные цели, обычно они звучат так:

  • Выглядеть лучше
  • Чувствовать себя лучше
  • Сильнее тренироваться

Это последний пункт – сильнее тренироваться – и есть функциональное обучение, направленное на то, чтобы помочь вам:

  • Улучшить движения вашего тела и то, как оно функционирует
  • Повысить силу во время движений
  • Поднять работоспособность вашего тела

Функциональная тренировка (выполненная правильно) имеет огромное значение для жизни за пределами тренажерного зала.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ

  • Функциональная тренировка значительно повышает силу и устойчивость при различных движениях. Это делает ваши суставы более защищенными, а мышцы – устойчивыми к травмам.
  • Сбалансированный характер тренировок гарантирует, что у вас не будет слабых звеньев, которые являются распространенной причиной, по которой активные люди так часто получают травмы.

ЛУЧШАЯ МОБИЛЬНОСТЬ

  • Тренировка по типам движений гарантирует, что ваши суставы движутся во всем диапазоне, и что вы наращиваете силу по всему телу. Это является ключом к поддержанию правильной функции суставов.
  • Стабильность также улучшается с увеличением мобильности.

СИЛА «РЕАЛЬНОГО МИРА»

  • Такие занятия улучшат вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как перенос продуктов, стрижка газона.
  • Они также улучшат ваши результаты во время развлечений, которыми вы любите заниматься – будь то езда на велосипеде, походы, скалолазание или что-то более командное, ориентированное на спорт, например, игра в футбол или баскетбол.

СПОРТИВНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ

  • Функциональная тренировка улучшит ваш атлетизм. Вся сила тела, стабильность и качество движений будут значительно улучшены.
  • Вы также будете более устойчивым к травмам. В целом, это приведет к улучшению спортивных результатов.

Получайте пользу

  • Функциональная тренировка – это целенаправленная тренировка, но также веселая и разнообразная, которая будет держать вас в напряжении.
  • Она работает над всем вашим телом, отдавая предпочтение упражнениям для нескольких суставов, наращивая силу и мышцы функциональным и сбалансированным образом. Из-за этого вы будете видеть улучшения в долгосрочной перспективе.

ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ?

Из-за отсутствия ясности о том, что такое функциональная тренировка, мы поможем установить некоторые определяющие характеристики функционального тренинга.:

НА ОСНОВЕ МОДЕЛЕЙ ДВИЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦ

Фитнес культура сегодня находится под сильным влиянием золотого века бодибилдинга. Вот почему большинство коммерческих спортивных залов забиты тренажерами. Проблема с ними заключается в том, что они предназначены для работы ваших мышц в узком спектре движения. И это не всегда так, как ваше тело должно функционировать.

ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ВАС СИЛЬНЕЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВЕСУ ВАШЕГО ТЕЛА

Свободные веса и упражнения с нагрузкой на тело являются приоритетными для улучшения координации, стабильности и силы по сравнению с собственным весом тела. Это значительно улучшит вашу функциональность и атлетизм.

ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ В НЕСКОЛЬКИХ ПЛОСКОСТЯХ

  • Сагиттальная плоскость (вперед и назад)
  • Фронтальная плоскость (из стороны в сторону)
  • Поперечная плоскость (вращение)

Большинство традиционных методов обучения происходят в сагиттальной плоскости, но если мы хотим функционально тренироваться для достижения больших результатов, важно рассмотреть все три.