Спросите 10 человек, что такое функциональная тренировка, и вы получите 10 разных ответов. Если вы вобьете этот термин в Интернете, то увидите переворачивания шин, качели с гирями и множество других движений и нетрадиционных упражнений.
В Интернете много информации о преимуществах функциональной тренировки, но нет четкого определения.
КАКОВА ЖЕ ЦЕЛЬ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?
Чтобы ответить на этот вопрос, подумайте, почему вы тренируетесь.
Хотя у всех нас есть свои личные мотивы и тренировочные цели, обычно они звучат так:
- Выглядеть лучше
- Чувствовать себя лучше
- Сильнее тренироваться
Это последний пункт — сильнее тренироваться — и есть функциональное обучение, направленное на то, чтобы помочь вам:
- Улучшить движения вашего тела и то, как оно функционирует
- Повысить силу во время движений
- Поднять работоспособность вашего тела
Функциональная тренировка (выполненная правильно) имеет огромное значение для жизни за пределами тренажерного зала.
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ
- Функциональная тренировка значительно повышает силу и устойчивость при различных движениях. Это делает ваши суставы более защищенными, а мышцы — устойчивыми к травмам.
- Сбалансированный характер тренировок гарантирует, что у вас не будет слабых звеньев, которые являются распространенной причиной, по которой активные люди так часто получают травмы.
ЛУЧШАЯ МОБИЛЬНОСТЬ
- Тренировка по типам движений гарантирует, что ваши суставы движутся во всем диапазоне, и что вы наращиваете силу по всему телу. Это является ключом к поддержанию правильной функции суставов.
- Стабильность также улучшается с увеличением мобильности.
СИЛА «РЕАЛЬНОГО МИРА»
- Такие занятия улучшат вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как перенос продуктов, стрижка газона.
- Они также улучшат ваши результаты во время развлечений, которыми вы любите заниматься — будь то езда на велосипеде, походы, скалолазание или что-то более командное, ориентированное на спорт, например, игра в футбол или баскетбол.
СПОРТИВНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ
- Функциональная тренировка улучшит ваш атлетизм. Вся сила тела, стабильность и качество движений будут значительно улучшены.
- Вы также будете более устойчивым к травмам. В целом, это приведет к улучшению спортивных результатов.
Получайте пользу
- Функциональная тренировка — это целенаправленная тренировка, но также веселая и разнообразная, которая будет держать вас в напряжении.
- Она работает над всем вашим телом, отдавая предпочтение упражнениям для нескольких суставов, наращивая силу и мышцы функциональным и сбалансированным образом. Из-за этого вы будете видеть улучшения в долгосрочной перспективе.
ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ?
Из-за отсутствия ясности о том, что такое функциональная тренировка, мы поможем установить некоторые определяющие характеристики функционального тренинга.:
НА ОСНОВЕ МОДЕЛЕЙ ДВИЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦ
Фитнес культура сегодня находится под сильным влиянием золотого века бодибилдинга. Вот почему большинство коммерческих спортивных залов забиты тренажерами. Проблема с ними заключается в том, что они предназначены для работы ваших мышц в узком спектре движения. И это не всегда так, как ваше тело должно функционировать.
ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ВАС СИЛЬНЕЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВЕСУ ВАШЕГО ТЕЛА
Свободные веса и упражнения с нагрузкой на тело являются приоритетными для улучшения координации, стабильности и силы по сравнению с собственным весом тела. Это значительно улучшит вашу функциональность и атлетизм.
ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ В НЕСКОЛЬКИХ ПЛОСКОСТЯХ
- Сагиттальная плоскость (вперед и назад)
- Фронтальная плоскость (из стороны в сторону)
- Поперечная плоскость (вращение)
Большинство традиционных методов обучения происходят в сагиттальной плоскости, но если мы хотим функционально тренироваться для достижения больших результатов, важно рассмотреть все три.
