Тренировки

ФИТНЕС-ТЕСТ

Хотите узнать свой фактический уровень физической подготовки без лишних усилий? Фитнес-тест — это простой 5-минутный тест на уровень физической подготовки, который проводится в состоянии покоя и позволяет оценить максимальное потребление кислорода (VO2max).

УЗНАЙТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Цель фитнес-теста — побудить вас начать активный образ жизни или увеличить уровень физической нагрузки.

Главные преимущества проведения фитнес-теста:

  • • Простая и безопасная оценка аэробного состояния в состоянии покоя.
  • • Вы можете определить свой текущий уровень физической подготовки и сравнить его со средними значениями людей того же возраста и пола.

ФУНДАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Знание своего уровня аэробного состояния (VO2max) — краеугольный камень эффективных тренировок.

От аэробного состояния зависит, насколько хорошо функционирует сердечно-сосудистая система, доставляя кислород к органам и тканям тела. Чем лучше аэробное состояние, тем сильнее и эффективнее ваше сердце.

Аэробное состояние лучше всего улучшать с помощью тренировок, в которых участвуют большие группы мышц (например, бег, езда на велосипеде и плавание).

НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ

Фитнес-тест был разработан для измерения аэробного состояния. Он определяет значение максимального потребления кислорода (VO2max). VO2max показывает, сколько миллилитров кислорода может транспортировать и потреблять за одну минуту тело (из расчета на каждый килограмм веса).

VO2max признан надежным показателем состояния кардиореспираторной системы. Его используют для прогнозирования работоспособности в тех видах спорта, где аэробная система играет важную роль. Достоверность результатов, полученных в ходе фитнес-теста, была подтверждена несколькими исследованиями.

КАК РАБОТАЕТ ФИТНЕС-ТЕСТ

В расчетах фитнес-теста учитываются следующие данные: ЧСС в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма, пол, возраст, рост, вес тела и самооценка уровня физической подготовки на основании опыта тренировок.

Фитнес-тест полностью автоматизирован и может быть выполнен в состоянии покоя менее чем за пять минут. Для него не требуется дополнительное оборудование (беговая дорожка и пр.). Это простой, безопасный и быстрый способ, позволяющий оценить индивидуальный показатель VO2max.