СТАТИСТИКА ПО ЗАНЯТИЯМ ХОДЬБОЙ

Согласно нашей статистике, основанной на анонимных данных миллионов пользователей Polar, люди всех возрастов проводят больше времени на свежем воздухе, занимаясь быстрой ходьбой. Мы не только больше ходим пешком, но и более внимательно относимся к тому, как мы ходим. Нам нравится отслеживать каждый шаг, который мы делаем, и технологии помогают нам собирать данные, чтобы отслеживать наш прогресс. В результате ежегодный всемирный опрос журнала Health & Fitness Journal, проводимый ACSM, выделяет носимые технологии как тренд фитнеса на 2022 год .

Тренировки по ходьбе играют большую роль в повседневных тренировках людей среднего и пожилого возраста. Удивительно, но молодые люди, тоже начинают ходить пешком. Активность увеличилась на 25% по сравнению с прошлым годом: пользователи Polar в возрасте 16–29 лет совершают более трех прогулок в неделю.

Быстрая 10-минутная ежедневная прогулка приносит пользу для здоровья, но зачем останавливаться на достигнутом? Данные Polar показывают, что средняя прогулка — это больше, чем прогулка вокруг квартала. В среднем прогулка длится около часа и охватывает расстояние 4,5 км.

Даже если темп ходьбы низкоинтенсивный, прогулки помогают нам сжигать лишние калории, балансировать обмен веществ и, в конечном итоге, помогают нам уменьшить талию. В среднем пользователи Polar сжигали 364 калории за прогулку. 

Очевидно, что популярность ходьбы означает, что мы ежедневно делаем больше шагов. В 2020 году мы прошли больше шагов, чем в 2019, а в 2021 году мы сделали это снова. В 2021 году любители ходьбы по данным Polar преодолели 10 000 шагов за летние месяцы, что является хорошим показателем для большинства взрослых.  

Для большинства тренировки по ходьбе являются частью их тренировочной программы и проводятся несколько раз в неделю. Данные показывают, что занятия ходьбой распределены в течение всей недели, причем воскресенье является самым популярным днем. 

Польза ходьбы, как физическая, так и умственная, давно подтверждена документально. Исследования говорят, что люди, которые регулярно ходят пешком, здоровее и живут дольше, чем те, кто этого не делает.

Вам не нужно ходить быстро или много, чтобы насладиться преимуществами ходьбы. Соблюдение нескольких рекомендаций может помочь любителям ходьбы получить максимальную отдачу от тренировок при ходьбе:

• Чтобы получить результаты, не всегда нужно тренироваться с высокой интенсивностью. Низкая интенсивность, медленные прогулки могут помочь людям сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

• Упражнения с высокой интенсивностью ходьбы, такие как скандинавская ходьба (с использованием палок для ходьбы), могут быть хорошим способом задействовать большое количество мышц.

• Изменение местности может увеличить интенсивность тренировки. Например, подъем или спуск в гору может сильно повлиять на интенсивность тренировки при ходьбе и привести к еще большим результатам.

• Отслеживание частоты сердечных сокращений во время  прогулки может помочь вам оптимизировать ваши упражнения и узнать больше о зонах частоты сердечных сокращений в различных условиях, гарантируя, что вы получите максимальную отдачу от прогулок.