ФУНДАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Знание своего уровня аэробного состояния (VO2max) — краеугольный камень эффективных тренировок.
От аэробного состояния зависит, насколько хорошо функционирует сердечно-сосудистая система, доставляя кислород к органам и тканям тела. Чем лучше аэробное состояние, тем сильнее и эффективнее ваше сердце.
Аэробное состояние лучше всего улучшать с помощью тренировок, в которых участвуют большие группы мышц (например, бег, езда на велосипеде и плавание).
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
Фитнес-тест был разработан для измерения аэробного состояния. Он определяет значение максимального потребления кислорода (VO2max). VO2max показывает, сколько миллилитров кислорода может транспортировать и потреблять за одну минуту тело (из расчета на каждый килограмм веса).
VO2max признан надежным показателем состояния кардиореспираторной системы. Его используют для прогнозирования работоспособности в тех видах спорта, где аэробная система играет важную роль. Достоверность результатов, полученных в ходе фитнес-теста, была подтверждена несколькими исследованиями.
КАК РАБОТАЕТ ФИТНЕС-ТЕСТ
В расчетах фитнес-теста учитываются следующие данные: ЧСС в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма, пол, возраст, рост, вес тела и самооценка уровня физической подготовки на основании опыта тренировок.
Фитнес-тест полностью автоматизирован и может быть выполнен в состоянии покоя менее чем за пять минут. Для него не требуется дополнительное оборудование (беговая дорожка и пр.). Это простой, безопасный и быстрый способ, позволяющий оценить индивидуальный показатель VO2max.
Фитнес-тест есть почти во всех часах Polar, например, он есть в Polar Unite, Ignite, Ignite 2, Vantage M2, Vantage V2, Grit X, Grit X Pro.
