Тренировки

ЗАБАВНЫЕ СПОСОБЫ ПРИЙТИ В ФОРМУ БЕЗ ТРЕНИРОВОК

Оставаться активным каждый день не так сложно. Конечно, мы часто сидим на диване, в машине или перед компьютером, но важно то, что мы делаем в это время.

Всегда ли вы поднимаетесь по лестнице, предпочитаете ли идти в магазин, а не ехать на транспорте?

Вот несколько забавных способов привести себя в форму – без тренировок.

ПРИСТУПАЙТЕ К КУХОННОЙ ДИСКОТЕКЕ

Нет более простого способа вести активный образ жизни дома, чем танцевать на кухне. Готовите ли вы блины в субботу утром или готовите курочку в четверг вечером, включите любимую музыку громче и танцуйте буги-вуги.

Лучшее в кухонной дискотеке – это то, что вы находитесь в уединении собственного дома, поэтому можете быть настолько энергичными, насколько захотите. Никто не будет осуждать вас =).

Танец – отличный способ повысить частоту сердечных сокращений  и получить хорошую физическую форму, развлекаясь. Это потому, что он дает вам кардио-тренировку, помогает улучшить настроение и метаболизм, а также дает ряд других преимуществ. 

СХОДИТЕ НА АКТИВНОЕ СВИДАНИЕ

Ничто так не говорит о романтике, как наведение пейнтбольного ружья на партнера, верно? Подумайте, насколько весело было бы вместе бегать, играть в лазертаг или играть в боулинг? Особенно, если вы оба весь день просидели за столом.

Активное свидание, действительно, заставляет ваше сердце биться чаще – во всех смыслах. Вы не только будете на пути к достижению 100% дневной цели активности на этот день, но и посмеетесь со своим возлюбленным. Кроме того, ваше тело вознаградит ваши усилия гормонами хорошего самочувствия, которые помогут вам расслабиться и получить удовольствие.

Если мини-гольф вам не подходит, выберите что-нибудь активное, но более романтичное. Попробуйте вместе прокатиться на велосипеде вдоль реки, останавливаясь по пути на пикник. Или проведите день, прогуливаясь вместе по музею. В конце концов, кто сказал, что свидания могут быть только ужином и кино?

ИГРАЙТЕ С ДЕТЬМИ

Подумайте обо всех развлечениях, которые вы любили раньше – прыгать на батуте, играть с друзьями, пинать мяч, кататься на роликах. Представьте себе, насколько вы были бы в хорошей форме, если бы продолжали заниматься всем этим?

Дети знают все забавные способы привести себя в форму, потому что они делают это не ради своего здоровья. Они делают это для чистого удовольствия. Итак, если в вашей жизни есть дети, почему бы не присоединиться к веселью и играм? Если вы возьмете их с собой плавать или поиграете в саду, вы быстро добавите проценты к своей повседневной активности.

Вы также будете казаться намного веселее, если присоединитесь к играм – а кто не хочет быть веселым папой / тетушкой / бабушкой или дедушкой? Скорее всего, вы не только улучшите свою форму, но и повысите свою популярность в семье.

ПРИВЕДИТЕ СВОЙ САД В ФОРМУ

Время, проведенное на природе, полезно как для физического, так и для психического здоровья. Возделывание в саду требует удивительного количества усилий.

Неважно, толкаете ли вы газонокосилку или выщипываете сорняки, работа в саду не только поможет вам прийти в форму, но и подарит вам чувство выполненного долга, а также позволит наблюдать за тем, как растет ваш сад. Все, что заставляет вас потеть, будь то копание или выдергивание растений, гарантирует, что вы на правильном пути к достижению 100% дневной активности в этот день.

Ухаживая за своим садом, нужно помнить одну вещь – не слишком сильно напрягаться. Следите за тем, как вы наклоняетесь, приседаете и толкаете, чтобы не повредить спину или плечи. Относитесь к садоводству как к любой тренировке,  заранее сделайте небольшую  разминку, а затем помните, что вы задействуете основные мышцы и расставляете ноги, пока вы активно гуляете по саду.

ВОЗЬМИТЕ СОБАКУ НА ЭПИЧЕСКУЮ ПРОГУЛКУ

Итак, вы, вероятно, выгуливаете свою собаку рядом с домом, но представьте, как вы были бы счастливы, если бы вы пошли на действительно долгую прогулку? Целый час, проведенный в прогулках по парку, прогулке по полю или прогулке по реке, несомненно, сделает вас новыми лучшими друзьями.

Ежедневная прогулка важна не только для здоровья собаки, но и для вас. Вы всегда можете найти время: выходите каждый день в обеденное время или каждый день, как только вы возвращаетесь домой с работы. Это не только поможет вам достичь 100% дневной активности, но и, вероятно, станет вашей любимой частью дня.

Легко подумать, что ваша собака замедлит вас во время долгой прогулки, особенно со всеми забавными вещами, которые можно понюхать, и другими щенками, с которыми можно поздороваться. Тем не менее, большинство собак будут ходить очень быстро, потому что они так взволнованы тем, что гуляют. 

ПРОКАТИТЕСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Если ваш офис находится далеко от дома, то вы можете поехать на работу на велосипеде.

Вы будете тратить меньше времени на общественный транспорт и больше времени на то, чтобы ощущать солнечный свет на своей коже.

Попробуйте покататься на велосипеде, пока не доберетесь до мега-холма рядом с вашей работой, заблокируйте велосипед и затем пройдите остаток пути пешком. Что бы вы ни делали, сделайте это веселым началом и концом вашего дня.

ПРОГУЛЯЙТЕСЬ

Возьмите воды, прогуляйтесь по кварталу или отправляйтесь в ближайший парк. Это не только отвлечет вас от забот, но и поможет вам подышать свежим воздухом.

Недавнее исследование Стэнфордского университета показало, что ходьба способствует развитию творческого мышления.

Прогулка также повышает вашу продуктивность больше, чем сидение в одной комнате.